Fontana mladosti
Prevedeno iz: Fountain of Youth by Colonel Bradford
Ovo je samo prijevod praktičnog dijela sa vježbama i najosnovniji
pojmovi. Koliko se možete podmladiti, ovisi o vašoj volji. Autor teksta
je to osobno napravio, podmladio se tako da ga njegov prijatelj nije
prepoznao. No, kompletni tekst na engleskom možete skinuti u download
literature na internetu...
Tijelo ima 7 energetskih centara, ili popularno zvanih, Čakri. One su
snažna električna polja, nevidljiva za oko, ali u stvari – postoje.
Svaki od tih sedam energetskih centara pobuđuje po jednu žlijezdu koje
luče razne kemijske spojeve ( npr. hormone ) koji su bitni za pravilno
balansiranje kemije tijela i njegovo ispravno funkcioniranje. Ti hormoni
reguliraju tjelesne funkcije uključujući i proces starenja.
Prva čakra, najniža, centar je reproduktivnih žlijezda, druga je u
abdominalnom dijelu trbuha, regulira gušteraču. Treća regulira
nadbubrežnu žlijezdu i nalazi se u ravnini želuca. Četvrta se nalazi u
predjelu srca. Peta regulira štitnu žlijezdu u predjelu vrata. Šesta se
nalazi u zadnjem dijelu mozga, a sedma, najviša, nalazi se u prednjem
dijelu mozga i regulira hipofizu.
Ti energetski centri okreću se velikom brzinom ( spinaju se ). Kad
svi postignu veliku brzinu i međusobno, istu, tijelo je u savršenom
balansu i zdravlju. Kad se jedan ili više njih uspori, dešava se
starenje i fizičko propadanje. U zdravom tijelu ti energetski centri
vrte se velikom brzinom, dozvoljavajući tako vitalnoj životnoj energiji (
prana, chi, orgon, eterička energija... ) da teče prema gore kroz
endokrilni sustav. Ali ako se jedan ili više tih centara uspori,
energetski tok se koči ili blokira. I to je, naravno, drugo ime za
starenje i bolest.
Ti energetski centri koji se okreću, u zdravoj osobi se šire i izvan
materijalnog tijela, a kod bolesne ili slabe stare osobe jedva dosežu
površinu. Najbrži način da se povrati mladost, zdravlje i vitalnost, je
taj da se ponovo počnu normalno okretati ti energetski centri. Postoje 5
jednostavnih vježbi s kojima se to može postići. Bilo koja od njih je
isto od pomoći, ali potrebno je svih pet da se postigne potpuni
rezultat.
Prva vježba je jednostavna. Njome se postiže brzo okretanje energetskih centara.
Sve što trebate napraviti za pripremu je to da stanete uspravno i
raširite širom ruke, paralelno s tlom. Sad počnite se okretati dok ne
osjetite laganu vrtoglavicu. Jedna stvar je vrlo važna: morate se
okretati s lijeva prema desno. Drugim rječima, kad vas se gleda odozgo,
trebate se kretati kao kazaljke na satu.
Većina odraslih ljudi će se okrenuti 5-6 puta prije nego što ih
počinje hvatati veća vrtoglavica. Kao početnik i nebi trebali pokušavati
okretati se više od toga. Ako poslije toga osjećate da se trebate
sjesti ili leći da bi se oporavili od te vrtoglavice – to je upravo ono
što tada i učinite. „To sam isprva i činio, do točke kad me počinje
hvatati vrtoglavica“, kaže autor. Ali s vremenom kako počinjete raditi
svih pet vježbi, bit ćete u mogućnosti raditi sve više i više krugova sa
sve manje i manje vrtoglavice.
Da bi smanjili osjećaj vrtoglavice, možete raditi kao što i plesači
rade, a to je da prije okretanja vaš pogled fokusirate na jednu točku
ravno ispred sebe. I kad se počnete okretati, držite pogled u toj točki,
što je moguće dulje. Kako se okrećete, u jednom trenutku morate
skrenuti pogled s te točke da bi se vaša glava okrenula zajedno s
ostatkom vašeg materijalnog tijela. Kad se to dogodi, vi brzo okrenete
glavu i ponovo se fokusirate u tu točku što prije možete. Ovo se samo
odnosi na to da vam smanji dezorijentaciju i vrtoglavicu.
Sljedeća je druga vježba, koja daljnje stimulira okretanje naših 7
energetskih centara. Ona je čak i jednostavnija za činiti. Legnete se na
ravan pod, licem prema gore. Najbolje je leći na tanki tepih ili neku
vrstu podloge. Svrha toga je da se izbjegne ležanje na hladnom podu.
Kad se legnete ispruženo na pod, ruke ispružite potpuno uz vaše
tijelo, dlanove okrenete prema gore, a prste držite stisnutim skupa. Sad
podignete glavu od poda, i pritisnete bradu na prsa. Kad to učinite,
podignite noge, koljena skupljena, noge ispružene u okomiti položaj. Ako
je moguće, nastavite dizati noge prema svojoj glavi ali ne dozvolite da
se noge zgrče.
Sad polako spuštate glavu i noge natrag. Noge ispružene, bez zgrčenih
koljena. Pustite da se mišići oporave i onda ponovite vježbu. Sa svakim
ponavljanjem, uskladite ritam disanja. Što dublje dišete, to bolje.
Ako niste potpuno u mogućnosti držati koljena ispruženima, onda im
dozvolite da se zgrče koliko je potrebno. Ali sa daljnjim vježbanjem,
probajte ih izravnati što je moguće više.
Treću vježbu treba prakticirati odmah nakon druge. Ona je također jednostavna. Sve što treba je kleknuti na pod i ispraviti se.
Sad nagnite glavu i vrat prema naprijed i prislonite bradu na prsa.
Zatim zabacite glavu i vrat natrag koliko god ide i istegnite se unatrag
tako da vam kičma bude savijena u luk. Kako se savijate unatrag,
poduprite se rukama i šakama o butine da si potpomognete. Poslije
savijanja vratite se u prvobitan položaj i počnite vježbu ponovo.
Kao i kod druge vježbe, trebali bi uspostaviti ritam disanja.
Udahnite duboko dok savijate kičmu. Izdahnite kad se vraćate u uspravni
položaj. Duboko disanje je od najveće koristi pa uzmite zraka u svoja
pluća koliko god je moguće.
Četvrta vježba izgleda vrlo teška, ali poslije tjedan dana vježbanja je lagana kao i ostale, kaže autor.
Prvo sjednite na pod, s nogama ravno
ispruženim ispred sebe i stopala razmaknite oko 30-tak cm međusobno.
Trup tijela je okomit, dlanove ruke stavite pokraj stražnjice okrenutim
prema dolje. Sad izbacite bradu prema naprijed i prislonite ju na prsa.
Sad zabacite glavu unatrag koliko god ide. Istovremeno podignite vaše
tijelo tako da su koljena savijena dok ruke ostaju ispružene. Trup je
ravan sa gornjim dijelom nogu i u horizontalnom je položaju prema podu.
Ruke i donji dio nogu su okomiti prema podu. Tada napnite sve mišiće na
tijelu. Nakon toga opustite mišiće i vratite se u prvobitni položaj.
Odmorite se koliko je potrebno i ponovite vježbu.
Opet, disanje je važno i kod ove vježbe. Udahnite duboko kad podižete
tijelo, a izdahnite kad ga spuštate. Zadržite ritam disanja i dok se
odmarate između ponavljanja vježbe.
Peta vježba se izvodi tako da okrenete tijelo prema podu, osloni na
ruke, dlanovi su prema podu, a stopala u fiksnom položaju ( kao kod
sklekova ). Kod ove vježbe, stopala i ruke bi trebale biti međusobno
raširene oko 60 cm, a ispruženi uspravno. Počnite s rukama okomitim na
pod, a da vam je kičma savijena, tako da vam je tijelo u progibnom
položaju. Sad zabacite glavu natrag koliko je god moguće. Kad ste to
učinili, savinite se u boku u položaj naopakog slova „V“. Istovremeno
vraćajte bradu prema naprijed, naslanjajući je na prsa. To je sve što
trebate učiniti. Vratite se u originalnu poziciju i ponovite vježbu.
Krajem prvog tjedna, prosječna osoba uviđa da je ova vježba
najjednostavnija za izvesti. Jednom kad postanete iskusni u njoj,
pustite da tijelo padne iz najvišeg položaja u položaj blizu poda, ako
ne i doticanja poda. Napnite samo na trenutak mišiće u oba položaja,
najvišem i najnižem u kojem skoro dotičete pod.
I kod ove vježbe izvodite duboko disanje, udahnite koliko možete kod podizanja tijela, a izdišite kod spuštanja.
Za početak, izvodite vježbe tjedan dana tako da ponavljate svaku
vježbu tri puta dnevno. Tada, savakog tjedna koji slijedi, povećajte
dnevna ponavljanja vježbi za 2 puta, sve dok ne postignete dnevno
ponavljanje od 21 puta na dan. Drugim rječima, drugi tjedan izvodite
svaku vježbu 5 puta, treći tjedan 7 puta, četvrti 9 puta dnevno, itd.
Desetog tjedna izvodit ćete svaku vježbu ukupno 21 puta na dan.
Ako imate problema sa vrtoglavicom kod prve vježbe, izvodite vježbu
tako da se okrenete onoliko puta koliko je moguće, a da vam se ne zavrti
prejako. Eventualno kasnije ćete moći okretati se punih 21 puta.
Vježbe se mogu izvoditi bilo ujutro ili navečer, svejedno, kako je
zgodno. Kad prođe 4 mjeseca, možete vježbe izvoditi u kompletnom broju
ujutro, a navečer samo ponoviti 3 puta od svake vježbe. Tako povećavate
sve do 21 puta ujutro. Ali nije neophodno ponavljati više od 21 puta,
bilo ujutro ili navečer, jedino ako ste istinski motivirani da tako
radite.
Svih 5 vježbi je jednako važno u postizanju rezultata. Poslije
nekoliko puta vježbanja, ako vidite da niste sposobni napraviti sve
odjednom, razdjelite vježbe na jutarnje i večernje sesije. Ako neku
vježbu ne možete napraviti, izostavite je i učinite ostale 4. Poslije
perioda od mjesec – dva pokušajte izvoditi tu vježbu opet. Tako se
rezultati malo sporije postižu, ali se ipak postižu.
U niti jednom slučaju nemojte se napinjati i siliti. To bi bilo
kontraproduktivno. Jednostavno napravite koliko možete, ali se nastojite
izgraditi. I nikada nemojte biti obeshrabljeni. S vremenom i
strpljivošću skoro i nema ljudi koji nebi mogli izvesti vježbu 21 puta.
I najvažnije je to da izbacite iz glave vašu programiranost
razmišljanja da svako tijelo mora ostariti i propasti i da će izgledati
staro i oronulo. To uopće ne treba biti tako. Ako uvedete malo više
energije i živosti u svoja razmišljanja, ona će dovesti i do toga da
tijelo izgleda puno mlađe nego što u stvari i jest.
Odluka je na vama!
Izvor: Val-znanje.com
Nema komentara:
Objavi komentar